Det er lige så vigtigt at forkæle og pleje sit indre såvel som sit ydre. Velvære og personlig pleje kommer i mange former – bl.a. af den mad og drikke du indtager. Derfor har vi lavet denne lille guide til 5 lækre og sunde smoothies, som giver din krop et boost af energi og vitaminer. Det fantastiske ved smoothies er, at de kan være som substitutter for morgenmaden. Med disse simple smoothieopskrifter kan du lave hurtigt lave en forfriskende smoothie, som kan nydes roligt i hjemmet eller på farten. Og hvem ønsker ikke at starte dagen ud med en frisk smoothie, som er en ren vitaminbombe?

EKSTRA VITAMIN TIP:
Hvis du på daglig basis indtager vitaminpiller, kan disse med fordel knuses og og blandes op i smoothien, da dette gør, at de optages bedre og hurtigere i kroppen.

Power smoothie
Ingredienser:

  • 1 stk. banan
  • 1-2 spsk. reven ingefær
  • Korn fra 1 stang vanilje
  • 35 g smuttede mandler
  • ¾ liter yoghurt
  • Frisk mynte
  • tilføj isterninger

How to:
Blend banan, ingefær, vanilje og mandler sammen med halvdelen af yoghurten. Tilsæt derefter mynte og den anden halvdel af yoghurten og blend blandingen igen.

Den røde smoothie
Ingredienser:

  • 1 dl rødbedejuice
  • 1¼ dl frosne hindbær
  • 1 stk. banan
  • 1 dl havremælk
  • 1 spsk. hampefrø
  • tilføj lidt ingefær

Mulig topping:

  • Hindbær
  • Granatæble kerner
  • Cashewnødder
  • Mynteblade
  • Chiafrø

How to:
Mix alle ingredienserne og blend dem sammen til smoothien opnår den ønskede konsistens. Denne smoothie har ofte en tykkere konsistens.

Watermelon sugar smoothie
Ingredienser:

  • 5 dl vandmelon uden sorte kerner
  • 1 dl frosne hindbær
  • 4 stk. friske mynteblade
  • saft fra citron eller lime

How to:
Kom alle ingredienserne i en blender og blend i et par minutter. Kom citron- eller limesaft i alt efter smag. Smoothien skal drikkes iskold.

Den grønne vitaminfyldte smoothie
Ingredienser:

  • kødet af 1 avokado
  • 1 håndfuld hver af spinat og grønkål
  • 200 g frisk ananas
  • ½ agurk
  • 20 g Pukka Clean Greens pulver
  • 6 dl coconut water

How to:
Blend alle ingredienserne sammen og nyd den grønne drink – den smager fantastisk.

Den simple, men lækre smoothie
Ingredienser:

  • 1 moden fersken
  • ½ kop mandelmælk (125 ml)
  • 1 tsk mandel smør (8 g)

How to:
Skræl en frisk fersken og blænd den i en blender med mandelmælk og smør.